Was ist Mindfulness (Achtsamkeit)?

Im gegenwärtigen Moment körperlich und mental präsent zu sein, mit Wohlwollen und ohne zu urteilen – das ist Achtsamkeit. Die meiste Zeit sind wir aber im Autopilot. Unsere Aufmerksamkeit ist gefangen in unseren Gedanken und Gefühlen, in To-do-Listen, in Ängsten und Erinnerungen an alte Zeiten.
Achtsamkeit ist wie ein Training für Dein Gehirn. Sie lenkt Deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt und hilft Dir, bewusst zu machen, was in Deinem Geist und Körper und was in der Außenwelt passiert.
Denn nur durch achtsame Beobachtung von Emotionen, Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Glaubenssätzen sowie den liebevollen, mitfühlenden Umgang mit den inneren Saboteuren kannst Du alte Blockaden dauerhaft durchbrechen und Dich von verkrusteten Denk- und Verhaltensmustern befreien.

Daher rundet diese wertvolle Wahrnehmungstechnik meinen Coaching-Ansatz ab. Je nach Bedarf setze ich zusätzlich Atemtechniken, Visualisierungen und verschiedene Meditationsformen wie die Mindfulness Meditation ein – für ein Leben, das Dich von innen füllt!

Mindful Meditation – The anscient practice for a better tomorrow 

Mit der Mindful Meditation schulst Du Deine Konzentration, Klarheit und Deinen Gleichmut. Die neurowissenschaftliche Forschung der letzten zwei Jahrzehnte stützt die Behauptung, dass eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis erhebliche positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit hat. Sie führt zu den bereits erwähnten neuroplastischen Veränderungen im Gehirn (mehr dazu unter Neuroscience). MIND, BODY und HEART gelangen wieder ins Gleichgewicht.

Mindfulness führt u.a. zu MEHR

• Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz
• Empathie und Gelassenheit
• Aufmerksamkeit
• positiven Emotionen
• Resilienz

… und zu WENIGER

• Stress und negativen Emotionen
• Grübelei
• Unkonzentriertheit
• Denken in Schubladen

IN A NUTSHELL

Achtsamkeit ist ein wesentlicher Baustein aktiver, eigenverantwortlicher Selbstfürsorge. Mindful Meditation ermöglicht Dir, heilsame Emotionen wie Freude, Dankbarkeit und Gelassenheit in Deinem Leben zu kultivieren und Deine Resilienz zu stärken.